Kada pričamo o stresu, možemo reći da je on postao svakodnevnica prosečnog čoveka u 21. veku. Na neke on utiče pozitivno, odnosno neki ljudi rade bolje pod stresom, dok većina ima poteškoće da se izbori sa njim, što utiče negativno na njihovo, kako mentalno, tako i fizičko zdravlje.
Stres može dovesti do učestalih napada panike, kao i do smanjenja produktivnosti, neregularnog spavanja, depresije, anksioznosti, srčanih problema,… Ovaj tekst će ti pomoći kako da se otarasiš stresa, ili barem da smanjiš uticaj stresa na tvoj svakodnevni život!
- Meditacija
Meditacija je jedan vid umanjivanja stresa, ali problem kod nje jeste to što je kratkoročna, dok je njena prednost to što je pouzdana i dugoročna opcija. Kod meditacije, mi se usresređujemo na ono što se trenutno dešava oko nas i sva naša čula se izoštravaju, što sprečava um da razmišlja o nečemu što se desilo, odnosno izvoru tog stresa. Iako je potrebno vežbati meditaciju, odnosno prvog puta, neće biti u potpunosti delotvorna, ona vremenom, može napraviti razliku u tvom životu. - Duboko disanje
U većini slučajeva ukoliko se fokusiramo na naše disanje, i ako ga stabilizujemo, mi ćemo se smiriti i jedan deo stresa će nestati. Tehnika dubokog disanja, koja se može pronaći u jogi, može smiriti naše telo i mozak u roku od nekoliko minuta. Najjednostavnija vežba dubokog disanja jeste ta gde je izdah, koji je kroz nos, duži od uzdaha kroz usta. - Slušanje muzike
Slušanje muzike je posebno efektivno kada se nalazimo u situacijama gde smo preopterećeni ili kada je jednostavno potrebno da pauziramo sa poslom ili školom. U tim pauzama, slušanje muzike stvara veći osećaj relaksacije. Nije neophodno da je ta muzika naslovljena relaksirajućom, potrebno je samo da se osećaš opušteno i srećno, da li je to tvoj omiljeni pop, džez ili metal izvođač, to je na tebi! - Zagrljaj
Tokom fizičkog dodira, posebno zagrljaja, oslobađa se oksitocin, koji je povezan sa višim nivoima sreće i nižim nivoima stresa. Možda je ovaj vid oslobađanja stresa najjednostavniji i najlepši, s obzirom na to da zahteva samo jedan zagrljaj od osobe koju volite. - Spavanje
Iako stres dovodi do nesanice, nesanica takođe dovodi do stresa. Ovo je neprekidni lanac, koji nam pokazuje koliko je zapravo važno tih 8 preporučenih sati sna svakog dana. - Razgovor sa prijateljem
Ovaj vid smanjenja stresa je posebno bitan, kada jednostavno želimo da pobegnemo od trenutnih problema i obaveza koje nam stvaraju velike doze stresa. Prijatelj će ti pomoći da sve svoje misli sortiraš na jednom mestu, ali bitnije od toga, on je u tom trenutku tu, kao bezbedan glas koji će to reći da će sve biti u redu, i koji će ti vratiti mir u glavi. - Razgovor sa stručnom osobom
Na kraju krajeva, ukoliko razgovor sa prijateljem, i prethodni saveti nisu dovoljno efikasni, nije strašno ukoliko potražiš stručnu pomoć, s kojom ćeš popričati o razlozima stresa, i sa kojom ćeš doći do samog korena svojih emocija.
